باشگاه خبرنگاران پویا: تحقیقات نشان می‌دهد که پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری عملکرد شناختی را در روز آینده و روزهای بعد بهبود می‌بخشد. مزایای ورزش صبحگاهی برای افرادی که با دوچرخه به محل کار می‌روند و کسانی که روز خود را با پیاده‌روی تند آغاز می‌کنند، کاملا قابل لمس است.
دانشمندان بر این باورند که فعالیت بدنی نه تنها راهکار خوبی برای بهبود وضعیت بدنی در روز آینده است، بلکه می‌تواند با افزایش حافظه در روز بعد نیز مرتبط باشد.
یک مطالعه از دانشگاه کالج لندن نشان داده است که 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد و خوابیدن به مدت حداقل شش ساعت در شب، می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی در روز بعد کمک کند.
دکتر میکائلا بلومبرگ، نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: نتیجه‌گیری این است که فعالیت بدنی برای مغز شما مفید است و خواب خوب در کنار آن،به شما کمک می‌کند.
محققان می‌گویند تأثیرات کوتاه‌مدت فعالیت بدنی که در زندگی واقعی انجام شده را بررسی کرده‌اند و نه تنها مزایایی برای مغز یافته‌اند، بلکه نشان داده‌اند که این مزایا به مدت طولانی‌تری از آنچه در مطالعات قبلی انتظار می‌رفت، باقی می‌مانند.
بلومبرگ و همکارانش در مقاله‌ای که در مجله بین‌المللی تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی منتشر شده است، گزارش کردند: از 76 بزرگسال در سنین 50 تا 83 سال، که هیچگونه نقص شناختی یا زوال عقلی نداشتند، خواسته شد که به مدت هشت روز از یک شتاب‌سنج استفاده کنند تا خواب و فعالیت بدنی خود را در حین زندگی عادی‌شان ردیابی کنند.
همچنین شرکت‌کنندگان هر روز تست‌های ساده آنلاین شناختی برای بررسی توجه، حافظه و سرعت پردازش خود دریافت کردند. تیم تحقیقاتی گفتند نتایج نشان می‌دهد که هر افزایش 30 دقیقه‌ای در فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد در روز قبل، با افزایش 2-5 درصدی در نمرات حافظه اپیزودیک و کاری در روز بعد مرتبط است.
بلومبرگ گفت که گام بعدی، انجام آزمایش مشابه در افرادی با نقص‌های شناختی است.
با این حال، این مطالعه محدودیت‌هایی نیز دارد، از جمله اینکه شرکت‌کنندگان دارای سطوح بالای تحصیلات، سلامت عالی و سطوح بالای فعالیت بدنی روزانه بودند. مشخص نیست دقیقاً چه چیزی تأثیر ورزش بر حافظه روز بعد را هدایت می‌کند، زیرا مزایای ناشی از فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی تنها برای چند ساعت ادامه دارند.
ممکن است مکانیسم‌های متفاوتی پشت مزایای بلندمدت ورزش برای مغز وجود داشته باشد.
گاردین نوشت: این مطالعه با تمرکز بر حفاظت از مغز در حین پیری مرتبط است.
همه ما تجربه کاهش عملکرد شناختی را با بالا رفتن سن داریم؛ این بخشی طبیعی از پیری است. بنابراین در این گروه سنی است که ما شروع به فکر کردن می‌کنیم: با انجام چه کارهای کوچکی می‌توانیم عملکرد شناختی، استقلال و مشارکت اجتماعی خود را بهبود ببخشیم؟
پایان پیام/